1.自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
2.抛弃自卑。
自卑需要三个条件：
一是缺乏成功的体验；
二是缺乏客观公正的评估；
三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
3.增强自信。
(1)关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
(2)与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
(3)自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行，我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
(4)树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
(5)不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
(6)学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
(7)扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
4. 心理调节和情绪调节。(稳定情绪、学会控制情绪)
2.抛弃自卑。
自卑需要三个条件：
一是缺乏成功的体验；
二是缺乏客观公正的评估；
三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
3.增强自信。
(1)关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
(2)与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
(3)自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行，我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
(4)树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
(5)不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
(6)学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
(7)扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
4. 心理调节和情绪调节。(稳定情绪、学会控制情绪)
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-04-15
你好，能看得出你是一个很敏感的人，这种人在生活中往往容易受到伤害，因为他们的敏感自己生活的不快乐，而且身边的人也会因为这些人的敏感而疏于其交往，因为你的敏感使自己不快乐的同时可能伤害别人，希望你能多去参加一些心理素质训练的团体心理活动，多进行一些社交活动，现在市面上关于心理素质训练的书也不少可能买回来看一看然后安排上面的方法去做，相信会有效果的，也可以找一个相好的朋友监督你的行为，如果出现这种情况的时候提醒你，慢慢的一点一点改变，敏感本身不是什么错，让敏感为你捕捉更多的良性信息，而不是负性的信息，祝你如愿！本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-04-06
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉压力增大，心理承受能力差，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快!
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快!
第3个回答 2018-08-01
心理承受能力是个体对逆境（困难与挫折等不顺利的情况）引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。
提高心理承受力，简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起。认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高。记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力。本回答被网友采纳
提高心理承受力，简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起。认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高。记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-01-08
想要提高自己的心理承受能力，简单八个字：海纳百川，有容乃大！
只要你肯放开你的胸怀，去接受大家各自的想法，不要太在意别人的说辞，做人就应该开朗一点，多看一些幽默的笑话，把别人说的话当成是一种玩笑，不会伤害到自己的话都是玩笑话，其实只要大家能够开开心心的在一起，还有什么好介意的呢！你只要做好了你自己，其他的和你就没多大关系了！
最重要的是自己要学会宽容，学会包容，学会谅解！
放开自己的心胸，去包容别人，凡事应该都要向好的方面去想！生活不是为了要寻找烦恼，而是为了要寻找快乐！
只要你能过的开心，你的胸怀也会变的宽广，心理承受能力自然也就提高了！
好了，自己要加油了！我会默默的支持你！
只要你肯放开你的胸怀，去接受大家各自的想法，不要太在意别人的说辞，做人就应该开朗一点，多看一些幽默的笑话，把别人说的话当成是一种玩笑，不会伤害到自己的话都是玩笑话，其实只要大家能够开开心心的在一起，还有什么好介意的呢！你只要做好了你自己，其他的和你就没多大关系了！
最重要的是自己要学会宽容，学会包容，学会谅解！
放开自己的心胸，去包容别人，凡事应该都要向好的方面去想！生活不是为了要寻找烦恼，而是为了要寻找快乐！
只要你能过的开心，你的胸怀也会变的宽广，心理承受能力自然也就提高了！
好了，自己要加油了！我会默默的支持你！
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