A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
C. 伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。
D. 把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
ps:
指压法消除双下巴
一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。
上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。
在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。
双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。
消除双下巴的穴位及指压法
“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。
采用上述方法，可逐渐除去脂肪。本回答被提问者采纳
一周告别双下巴的方法
双下巴能减掉吗?
这种情况通过颈部运动、按摩或者医学手段是可以减掉的。2、双下巴很严重怎么办按摩+运动瘦下巴有很严重的双下巴时，可以通过按摩和颈部运动，加速局部的脂肪燃烧达到瘦下巴的效果。第一步：颈部操瘦下巴（1）站直双手叉腰做颈部运动。刚开始先慢慢低头，然后回正，再头部后仰到最大限度保持5-10秒。感觉...
胖纸拍照怎么办?6 招让你彻底告别双下巴
需要注意的是，光源的高度要适宜，要让下巴部分形成阴影，同时不要让五官的阴影过多。如果光源太高，会在眼窝、两颊、人中和下嘴唇处形成大片阴影，效果不佳。4. 高机位式 如果你见过女生举着手机自拍的场景，这个方法就不用我多做介绍了。提高拍摄机位，从上至下以45°角拍摄，这样基本看不到双下巴...
不胖但有双下巴怎么办
二.按摩下颚你可以用双手做下颚按摩，最好是从下颚开始按摩，使多余的脂肪从一些地方开始移动，一直往下到下巴下方，这样按摩，可以让脂肪变热，直到燃烧。除了推拿之外，还可以利用按摩摩擦的方式来进行告别双下巴，而在按摩的过程中要注意有节奏的按摩，切勿按摩力度过大，这样会出现肌肤松弛的情况，这样也...
人瘦有双下巴怎么办?人很瘦有双下巴怎么办?
1、多吃排水利尿的食物人瘦有双下巴可以多吃排水利尿的食物来帮助消除下巴。因为水分堆积脸部出现水肿形成双下巴，吃排水利尿的食物能够帮助消除脸部水肿，缓解双下巴的情况。排水利尿的食物有：西瓜、冬瓜、石榴、橘子、韭菜、葡萄、西红柿、红豆、大黄爪、绿豆、苹果、玉米等等。2、下巴按摩除双下巴人瘦却...
有双下巴怎么办
对于双下巴是克星。把嘴张开，舌头伸出来，大力地往外伸，然后保持这个动作，开始上下或者是左右，运动你的舌头，记得，这个办法，需要你一直保持舌根处有力气，才可以达到效果。吃饭的时候，故意大幅度地咀嚼，然后大力地下咽，当然，咀嚼可以大力，而且是反复咀嚼，也可以帮助你的下巴得到锻炼。
长双下巴怎么办 怎么减双下巴
做颈部。可以先低头、再仰头，然后头再往左，接着往右，每天多做几次。对缓解双下巴很有好处。多。每天40分钟，不仅可以减双下巴，还可减身上其他多余的脂肪。因为大量的排汗，可以有助于水分迅速地排出体外。例如跑步等。吃饭要细嚼慢咽。每次较好咀嚼食物25次以上，时间长也可以减双下巴。多吃具有...
有双下巴怎么办才能瘦掉
1、可以选择一些脸部动作。头部向上，感觉颈部紧绷，无论是大下巴还是双下巴，这样的抬头动作都能有效地带动脂肪。动作慢一点，并坚持几次。同时，双唇紧闭，手背从颈部刮到顶部，持续10秒，然后大约20次。张开嘴，动作越大越好，尽量努力，做好自己的极限，感受脸部肌肉的伸展。然后慢慢地伸出你的舌头，...
双下巴怎么办 可以尝试这三个方法
减肥；很多人会有双下巴最重要的一个原因就是因为过于肥胖，所以想要彻底的将双下巴去除，一定要进行合理体重的保持，绝对不可以太过肥胖，因此日常生活当中多做运动，多减肥，这样才是去除双下巴最根本的办法。颈部训练；网上有专门的颈部训练方法，不过通常比较有用的就是做头部运动，也就是先低头，然后...
双下巴怎么形成的,会跟遗传有关系吗?
打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。方法三：减...
本人偏瘦但是有轻微的双下巴,怎么办?
日常运动 先从捏拿、按摩开始 1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方 2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按 将脂肪往上压 1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动 2、左右各3次。用手背将赘肉往上推挤 1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤 2、重复25-30次 3、...
