起跑的时候怎样快且脚不打滑?

Question

我起跑总是很谨慎。
一是怕抢跑：我耐力不好，爆发过了，第二次跑就没有第一次那种兴奋的感觉，力气也用掉了，就不能再爆发了。
二，我害怕脚底打滑。因为我知道如果你一旦摔了，那赢得比赛是不可能的。我后面还有两位接力的同学，我不能连累她们。

这两点最终导致我起跑动作放不开，很拘谨。我得保证不能有差错，但这让我失去了那种“豁出去”的精神。

几个班级水平都差不多，我想在起跑线上占得一点领先，至少不要输在这上面。
请教我该怎么做，真的很谢谢！！！！

Answer 1

短跑的起跑怎样练习能在短时间内提高？

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；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2�各种游戏性质的反应练习；
3�发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4�最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5�最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6�最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7�快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8�快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9�快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米

参考资料：http://www.mn321.com/tiyuyundong/87/new60216.htm

Answer 2

穿上带钢钉的跑鞋和用起跑器可以不打滑．

交你一招：抢跑，那是被裁判发现的才叫抢跑．只要不被发现就可以了．

这决不是给你出损招，这真的是一项技巧也可以叫战术．你必须找到裁判发令的节奏，你可以在你的比赛前观察那个裁判．

祝你取得好成绩！

Answer 3

千万别怕，4个字:努力去做！