建议你慢跑。。因为慢跑不会增加肌肉。而且锻炼完的身材比较匀称。
每天30分钟以上。有条件的话早上各30分钟。
可以附带些仰卧起坐。以减少腹部脂肪。
大基数妹子想去健身房减肥,由于学生党请不起教练,希望有专业点的朋友...
减肥重要的有两点，一，达到自己的某一个心率，这个在健身房体测室能打印一张表，上面就很详细，或者在网上找公式自己算算就行，目测你需要120-130（不保证准啊，最好自己再专业算算）。二，需要坚持有氧运动30分钟以上。因为前30分钟消耗的不是脂肪，只是你肌肉里面的糖分。另外增加肌肉量也是个办法。
没有健身减肥经验的人怎么开始第一步
所以爱运动的妹子们一定要经常去游泳哦~这样就可以在享受的同时还可以有很好的瘦身效果。当然了，不能避免的就是会晒黑，哈哈！二、热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】资深的胖子有两个特点，一、管不住嘴，二、迈不开腿。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积...
我185cm85KG偏胖想去健身房减肥请问应该如何锻炼以前没有去过请有经验...
1. 我身高185厘米，体重85公斤，自认为偏胖，想去健身房进行减肥锻炼。请问有经验的人士能否给予详细的指导？2. 我之前没有去过健身房，对于如何进行有效的锻炼知之甚少。希望得到具体的建议，以便在健身房中能够有的放矢。3. 如果有任何健身方面的错误观念或不足之处，还请不吝指出并给予纠正，以便...
初次去健身房,怎么入门,以减肥为目的吗?
大部分人健身都是以减肥为目的的，你也得循序渐进，要是可以的话你可以请一个私人教练的，但是我看那些人也都是让学员先跑步的，基本都是先跑步二十分钟之后再谈别的事情，所以跑步就是入门级别的。你也可以先通过跑步慢慢的熟悉环境了解一些运作，毕竟跑步的时候你也能看到大家在做什么，而且跑步也能...
我想去健身房减肥 可是我很多年没做过运动了 该怎么健康的减肥...
5、无论吃什么东西，吃饭后都要站起来，慢慢的走动一下，最好是让腰扭动起来，这样是腰部减肥最好方法。看运动会上，腰部最瘦的都是静走的运动员，走道扭腰是减腰部很好的方法。6、每天要做仰卧起坐300个。被吓到了吧，不是很多，开始做20，隔三天做40，隔三天再加20，以此类推，每三天加20，...
准备想去健身房里减肥,但是教练该怎么请?然后他们是一节课一节课的算...
首先呢，如果你是一个健身小白的话，最好去请个健身教练，今天他是专业的，他会指导你，然后避免你的一些个鸡鸡肉的拉伤，要损伤药这一类，然后呢去了之后，你要选那种评分比较高的教练来教你，然后等到起起初这段时间，等你把所有的健身器材练会了之后，或者是他会给你。做一个计划，就说你在某...
去健身房不请私教怎么减肥,该怎么练?
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本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好,我想瘦手臂大腿肚子...
按动作的推拉就是 周一大腿肩腹 周二 背二头腹 周三 胸三头腹周四休息，五六再继续，但可以不做之前的锻炼。因为锻炼要多样性，瑜伽，普拉提等等。大体上的顺序就是大部位先来，胸背腿是属于大部位，大肌肉群。饮食也是要注意的，早餐全麦面包加水果加牛奶和鸡蛋，全麦面包买的时候看配料表，全麦...
健身去健身房还是自己锻炼有没有必要请健身教练?
长此以往的话，容易让你的骨骼变形，损伤你的身体。所以你必须请一位健身教练为你进行正确的指导，给你制定周密的健身计划，这样才能事半功倍。但是如果你有一定的健身基础，你就可以不请健身教练，查找一些网上的健身资料及健身计划，按照计划健身锻炼，就可以打到增肌减肥等目的。
男人,想去健身房减肥,该怎么锻炼计划?知道的请进
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了 练二头 ...
