手术后的手臂麻木该做怎样的恢复？

Answer 1

　　以下提供的运动方案，能够帮助你恢复肩膀和手臂的运动能力，增强体力和灵活度，你的外科医生或理疗医生都会在手术后的最初几个星期里监察你的运动。通常只需4～12个月就能恢复正常的活动能力，但是有些女性可能会遇上麻烦，组织紧绷、活动受限的情况还会持续更长的时间。
　　下面四种运动可以在地板上或结实的床上进行，每天1～3次。做每一种运动的时候，要耐心地慢慢来。运动量每天增加一点—而且有时候你会觉得在原地踏步或者甚至感觉在退步。不要担心，这是正常的。医生们一致认为：应当重视质量而不是数量。你就像是在轻轻地把你的肌肉唤醒，而不是粗暴地把它们从睡梦中摇醒。
一．手掌侧压
　　这种运动的目的是感到紧张—肌肉伸展的愉快感觉，但不是疼痛。肩膀放松，处于自然状态。不要把肩膀抬高，那样会限制肌肉的活动，引起肩膀和颈部的疼痛、痉挛。时刻牢记：缓慢、平稳、轻柔。
1．坐在床上或沙发上，手放在身体侧面。
2．身体向手倾斜施压。开始时力量小一些，每天逐渐地增大压力。
3．等到气力有些恢复以后，可以试着把手掌移远一些，或者放到身后。同样，在每一种新的姿势的时候都要逐渐地增加压力。
4．当你可以轻易地用力压手掌时，练习用双手和膝盖爬行。
5．以下三种运动都要求身体平躺，膝盖弯曲，脚掌平放。也可以在头和臀部垫上枕头。
二．白日梦
1．双手紧扣，置于脑后。也可以在双肘下方垫上枕头。
2．双肘尽可能地往下落。
3．然后保持双肘的位置不变1分钟。逐渐地增加时间，直至你能保持10分钟。
三．白雪天使
1．双臂向侧面平伸，尽可能手掌朝上，双肘和手腕贴地。如果无法让双肘贴地，可以在下面垫枕头。
2．保持双臂贴地，然后慢慢地抬起来，举过头顶。尽量保持这姿势，从1分钟到10分钟逐渐增加时间的长度。你的目标是感到手臂或身体侧面有舒适的伸展的感觉，如果感到疼痛，立即停止。
3．开始的时候每天练习3次，每次做3下。随着感觉越来越好，可以增加练习的次数，直至感觉已经恢复了正常的活动能力。
四．紧扣双手
1．双手紧扣，然后手臂举过头顶，双肘轻微弯曲。
2．双臂尽量举高，到感觉肌肉拉紧的时候为止。轻轻地，让手臂的重量一点点舒展你的组织。
3．保持手臂在最高点的姿势休息一分钟。逐渐把这个时间增加到10分钟。这个时间似乎有些长，但是医生就是这么建议的。不要着急，慢慢地练习。站起身来，左手放在颈后，右手放在背后，然后再交换，右手放在颈后，左手放在背后。当有伤口的手臂在上方时，稍微用些力拉伸。不要忘了，你的目的是让肌肉紧张，不是疼痛。
4．手术之后尽量多地使用手臂，这会给你很大的帮助：伸手够东西、吃饭、洗漱、梳头等。可能的话，在走路的时候手臂前后摆动，弯曲双肘。摆动手臂有助于增大手臂的活动范围。

Answer 2

做些按摩吧,
应该有效果的
因为手麻是血液流通不畅导致,
而按摩是促进血液流通的!

或者不妨多做下列动作：五指张开垂直压桌面四到五秒；用力握拳四秒至五秒，然后将五指张开，这两种动作也可以重复做。