看你毅力了
但事实上减肥也不是那么困难
关键看你自己坚持不坚持
我把我的一个“一天计划”给你吧！
早
运动：慢跑40分钟（一定要慢
快的话就会长肌肉
而且至少要在30分钟以上）
吃饭：一个水煮蛋（水煮蛋的营养价值远远高于煎
炸鸡蛋）
一杯酸奶（现代医学表明
酸奶比牛奶更易吸收）
午
运动：跳绳30分钟（要慢慢的跳！）
吃饭：一两个馒头（热量比米饭低）
一盘青椒肉丝（补充蛋白质）
玉米浓汤（有营养）
晚
运动：自行运动（男生可打篮球
女生可健美操）
吃饭：蔬菜沙拉一小碗（低热量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！
不知道有用吗？
希望你能采纳！~《《
怎么去掉身上多余的脂肪
一.跪坐拧捏腹肌：采用跪坐身姿，拇指置于腰部骨盆后方掐紧腰部小肉肉，保持这一动作并用腿向前跪行2-3小步，然后再跪行退回，这一运动可以有效剌激肠道，消除便秘。二.站立扭腰：站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天坚持中午或者晚上练习可以有效减肚子。三.加快走路：只要...
内脏脂肪怎么减?
游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。4、养成良好的生活...
身上的脂肪太多了,怎样才能更加高效的减脂呢?
第二组徒手训练动作 这个训练动作我们先让自己身体站直，然后让自己往前走一步，同时身体顺势往下蹲，我们往前走的同时，腿部交错的另一只手要同时抬起。训练4组，每组10~12次。第三组徒手训练动作 这个动作我们要先让自己进行一个深蹲，在蹲下的同时，双手在身体前抬起，当深蹲姿势完成时，我们的训练并...
身上的脂肪太多了,怎样才能更加快速的减掉身上的脂肪?
1、左右点地提膝击掌 大家看这个动作的名字可能不太理解这个训练动作，没关系，我们来仔细的和大家说一说。我们在做这个动作的时候，首先需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，将我们的身体微微向侧面倾斜一点。保持这个姿势之后，就抬起你的腿部来做一个左右的点地动作，点完地...
如何减掉身上多余的脂肪
如何减掉身上多余的脂肪 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 如何减掉身上多余的脂肪 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?
身上的脂肪太多了,怎样才能高效减掉身上的脂肪呢?
一、经常运动 想要减掉身体的脂肪，首先要让身体的脂肪能够被消耗，就需要通过运动，运动能够促进身体的新陈代谢，进而让脂肪快速被消耗，也就能够起到减肥的效果。二、注意饮食 在运动的同时要注意饮食，在平时要让自己忌口，控制一些高脂肪高热量食物的摄取，才能够避免脂肪通过运动消耗后又重新堆积，让...
感觉身上的脂肪太多了,有没有高效燃脂的方法?
2、波比跳 做上一个动作之后，我们适当的休息5到10秒钟的时间，然后接着回到运动状态来完成这个经典动作。这是一个波比跳动作，波比跳是由很多动作组合在一起完成的，所以我们要把每个动作都做到标准，在向上跳跃的时候，尽量将我们的身体跳高，把我们的动作幅度做大，感受身体脂肪的更多燃烧。3、伏地同...
提高身体代谢的几个方法,消耗更多卡路里,甩掉多余赘肉
想要瘦下来，不要单纯的进行有氧运动，你可以多进行抗阻力训练，可以购买一副哑铃进行训练，从而预防肌肉流失。随着肌肉的生长，身体每天可以消耗更多热量，有效抑制脂肪，甩掉身上多余赘肉。方法3、饭后起来多活动 俗话说，饭后走一走，活到九十九。养成 健康 的生活习惯，饭后不要久坐，会影响肠胃的蠕动跟...
怎么快速消除腹部赘肉?
1、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。2、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰...
有什么方法可以减肚子上和腰上的赘肉?
当你的上半身上升时,就把球向上直抛,把球抓住,再回到开始的动作,重复12-15次,长期做这种运动,可以使全身运动起来,并消耗多余的脂肪。 7、正确的睡姿 侧卧睡觉时,因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部,最好的睡姿是仰卧,可以保持身体笔直。 8、多做减肚子瑜珈 仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住,腰腹...
