不熬夜后海吃海喝，其实减肥真的不管什么花样原理就是：运动+节食。
想你肯定不爱运动，就少吃点吧。
另外，你身材太不好了，我180也才140
肚子上的肥肉怎么减
1、避免久坐：肚子上的脂肪通常是由久坐不动引起的，尤其是在办公室里办公的人，由于工作或其他不可避免的原因，基本上一天就坐在位置上，鲜少走动。体内的脂肪堆积，一旦体内的脂肪堆积过多，腹部的脂肪层就会逐渐增厚。因此，避免长时间坐着。即使在工作期间，也要多走动多休息，尤其是饭后。2、饮食...
如何减去腹部的赘肉
Step 1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。 Step 2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。 Step 3:最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。 4、 制定减肚餐 减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不...
怎样减掉肚子上的肥肉?如何减腹部赘肉?
4、少吃肥肉如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。5、挺腰直身端坐纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、...
全身都瘦,唯独腹部有一坨肥肉,该怎么办?
针对这两种腹部肥肉比较多的成因，我们就可以根据成因，去想出一些解决自己腹部肌肉的方法。首先，第一个方法，那就是减肥减脂了，我们在自己的日常生活中，我们要想比较好的进行减脂的话。那么我们就应该多运动，然后尽量的控制自己的饮食，对于运动来说，一般的跑步或者其他有氧运动是比较适合我们的。我们...
我肚子上的肉特别多,应该怎样减掉腹部上的赘肉?
一般来说，如果我们想要针对自己的腹部肌肉的话，那么就可以去进行一定的腹部肌肉训练，让我们的腹部肌肉更加的紧致，从而达到一个减小腰围的目的。很多的腹部肌肉训练都会是徒手训练动作，比如比较常见的仰卧卷腹，以及仰卧举腿等等，这些都是很不错的练腹肌动作。对于腹部肌肉的训练，我们可以每天都去进行，...
肚子的肥肉很多怎么办
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，...
肚子大肉很多怎么减下去呢?
一、用站取代坐 在平时生活中，很多人能坐着就不站着，其实这样下去会让我们腹部的脂肪进行大量的堆积。如果想要自己减掉肚子上的肥肉的话，那么当自己吃完饭过后的一个小时之内最好站着，这样可以帮助我们更好的去消化肚子上的脂肪。二、注意饮食 在平时如果经常去吃一些油腻的食物的话，很容易让自己...
肚子很大很多脂肪怎么瘦下来
2 好了，废话不多说，下面就开始介绍怎样减掉肚子上肥肉的方法。减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确...
怎样减肚子上的赘肉 9个小方法让你拥有平坦小腹
1.规范姿势 身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。2.多喝水 身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。3.合理如厕 当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，...
腹部有肥肉?
1上腹凸出 有些人虽然肚子赘肉比较多，但是主要集中在上腹。侧面看的话，脂肪主要堆积在，堆积在肚子前方的肚脐附近，用手摸的时候比较硬，不会晃动。 形成原因：这类压力型肚子赘肉的形成，可能在于工作压力比较大，作息饮食上不规律。如果经常吃垃圾食品的话，也会形成这样的赘肉。 如果是上腹部...
